夏天到了，女生都喜歡穿上美美的無袖貼身短T或是小可愛和短褲、短裙，總之就是越清涼越好。但是，要是沒有穠纖合度的身材，那穿上這些衣服保證你走在街上一定會引人側目……不是因為大家想吃你的冰淇淋，而是佩服你有這樣的勇氣XD

　我雖然不是頂愛漂亮的女生，可是從以前到現在都不喜歡自己過胖，我可以不注重自己的臉蛋，但是卻不能忍受自己頂著一身的肥油，所以，減肥這檔事，我可以說太有經驗了！

　去年六月中我生下我兒子之後，並沒有馬上積極的進行減肥計畫，這是因為那時我就決定要哺餵母乳給我的寶貝兒子，所以我當然沒辦法減肥囉！不過，今年一月底我搬回花蓮老家與前夫進行分居後，我就一直拼命積極的想甩掉我這一身的肥肉，天知道我從來就沒這麼胖過呀！連我姐看到我當時的身材都驚訝的難以忘懷，因為我從小到大都是瘦瘦的，最瘦的時候還曾經瘦到只有45kg呢！

　要知道我可不是電視上那些模特兒，而且我骨架又比較大，所以45kg的我本人，看起來可說是骨瘦如柴哩！所以，我怎麼可能繼續忍受自己那樣的肥婆相呢！？按照我的身高來計算，我的標準體重大約為56kg，但是如果真的瘦到56kg，其實看起來還是有點『壯』的，所以我給自己訂的標準就比56kg再輕個幾公斤，大約50～52kg公斤是我自己可以接受的範圍，若是太瘦也不好，看起來像竹竿一樣的身材，老實說並不好看！

　於是，我從大約今年的二月初左右就開始正式進行我的減肥計畫。

　大家都知道減肥最主要就是「少吃、多運動」，當然還有不懈怠的毅力囉！可是，本人並不喜歡運動（雖說學生時期的我每天都在運動），因為我討厭運動過後的大量流汗造成皮膚所產生的那種噁心黏膩感>_<

　所以，我就採取了『少吃』這種方式，這也是我一直以來所採取的方式。不過，我可並不是『不吃』或『斷食』喔，也沒有三餐不繼的「病態減肥」，以下就是今年二月開始到六月中我的三餐菜單，大家做個參考吧～

　早餐：我大多都是吃半個饅頭+咖啡（加奶不加糖）或是蔬果汁。蔬果汁內容為→ 蘋果、馬鈴薯、胡蘿蔔，切塊以果汁機打成汁，再把渣渣泡沫過濾掉，不加糖就這樣喝。

　午餐：有時泡杯咖啡（咖啡與奶的比例為１：１），有時以水果果腹。

　晚餐：不吃澱粉類食物（也就是不吃米飯和麵食類），吃大量蔬菜（多半以水煮或川燙），魚肉類，多喝湯（清湯類，大多是蔬菜排骨湯，蔬菜就看你喜歡吃什麼種類的或是根莖類），把湯當作主食的飯增加飽足感；但請記住，這時候是要縮小你的胃，所以每餐都只能吃七分飽喔！

　餐後：記得多吃水果，以你自己喜歡吃的為主即可，沒有特別限制哪種種類。我大多吃蕃茄、芭樂、西瓜、葡萄。

　飲料：你可以喝飲料，但請記住以無糖的為主，就算有加糖也只能微甜，不過還是不建議喝有糖份的飲料；大量喝水，但一天請勿超過2500cc，以免造成水腫。我都是喝咖啡（加奶不加糖）、無糖的茶、鮮奶、果汁、優酪乳（原味的，幫助排便）、減脂茶以及大量的水（加快新陳代謝）。

　小技巧：餐餐都吃七分飽；大量喝水；洗澡完擦身體緊實乳液；一天只吃一餐的澱粉類食物、並請盡量在中午前攝取，澱粉類食物與肉類分開吃；每天早晚量體重；晚上八點後不吃宵夜；睡前兩小時內盡量不喝水，以免造成水腫。

　好啦～現在大家應該很想知道我究竟有沒有減肥成功吧！？當然是有，我從今年二月到六月中，將近短短五個半月的時間，一共減去了十五、六公斤呢！不過，我目前離我自己設定的標準體重還差幾公斤，所以我還在繼續努力當中。

　減肥這檔事，從來最需要的就是『毅力』，在減肥期間一定會遇到一個瓶頸，那就是體重突然停頓下來不繼續下降，但是這也是你考驗自己的時候，一定要堅持下去，千萬不可半途而廢喔！

　在此，凱莉祝所有想減肥的朋友們跟凱莉一樣．減肥成功！大家一起以穠纖合度、玲瓏有致的身材迎接美麗夏日～

　文ｂｙ覺非／迎接夏日的減肥計畫．成功！

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